Der gesunde Arbeitsplatz

lp_gesunderarbeitsplatz_headbild.jpg
Sie kommen von einem anstrengenden Bürotag nach Hause: Der Rücken schmerzt und die Stimmung ist im Keller. Nicht immer sind daran Stress oder Kollegen schuld! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre gesundheitliche Situation am Arbeitsplatz verbessern können und dazu noch etwas für die Optik tun.

Der richtige Sitz

Wer täglich am Schreibtisch sitzt, kennt die Probleme: Rückenschmerzen, Hexenschuss und Co. sind keine Seltenheit. Der Grund: Auf den Bürostühlen verharren wir stundenlang in der gleichen, ungesunden und gekrümmten Position. Haltungsschäden und damit einhergehende Schmerzen sind somit fast vorprogrammiert. Was wir schon früh gelernt haben: Die großen Gymnastikbälle aus der Rückenschule sollen dem Ganzen positiv entgegenwirken. Aber mal ehrlich: Wer möchte schon so einen unansehnlichen Ball am Schreibtisch haben oder darauf sitzen? Deshalb haben wie bei Qiéro! etwas ganz Tolles: den VLUV Sitzball mit Kunstleder- oder Stoffüberzug. Ob für die stundenweise Anwendung im Büro zur Entlastung des Rückens oder für einzelne Übungen zur Kräftigung der Muskulatur in den Pausen – in puncto Style hat der VLUV Sitzball zusätzlich einen Pluspunkt verdient. Sollte es doch einmal zu unangenehmen Verspannungen kommen, hilft Wärme an der betroffene Stelle. Doch wer kann sich während seiner Arbeitszeit schon auf Couch oder Bett legen, um sich gemütlich eine Wärmflasche in den Rücken zu legen? Deshalb gibt es bei Qiéro! ein rutschfreies Rücken-Wärmepolster, das mittels dehnbarem Gurt am Stuhl befestigt werden kann. Die entströmende Wärme kann dabei helfen, die verkrampfte Muskulatur zu entspannen und somit die Schmerzlinderung zu unterstützen.

Gut geplant, ist halb geschafft!

Dieses Motto gilt für die To-dos im Job gleichermaßen wie privat: Daher ist ein detailliert ausgefüllter Kalender das stabile Fundament Ihres Zeitmanagements und bringt Ruhe, Konzentration und kreative Gelassenheit in Ihren Alltag. Die wichtigste Regel für Ihre Termine: Bauen Sie ausreichend Zeitpuffer ein, setzen Sie realistische Zeitfenster und vermeiden Sie eine „pausenlose“ Aneinanderreihung von Terminen. Denn spätestens, wenn sich der erste Termin verschiebt, nur ein paar Minuten aus dem Takt kommt oder ein längeres Telefonat dazwischenkommt, geraten alle anderen auch ins Wanken. Ein klarer, durchdachter Tagesplan wirkt da Wunder. Ihr Instrument dafür: ein Kalender für den Überblick. Trotz digitalem Zeitalter schwören viele auf den altbewährten Papierkalender, der auch ohne Akkuwechsel oder aufladen mobil funktioniert – und dazu noch schön individuell ist. Egal, wie viel Kalender Sie brauchen, Qiéro! hat zwei Größen als Planungshilfe für Ihren Alltag mit Familie und Job im Sortiment. Beide mit praktischer Spaltenlösung: Der bewährte A5-Kalender (610-436) bietet auf jeder Doppelseite 6 Spalten – z.B. für Familienmitglieder oder Aufgabengebiete – und der neue, edle und auf vielfachen Kundenwunsch jetzt handtaschentaugliche Hardcover-A6-Kalender (181-408) 3 Spalten. Zusätzliche Planungshilfen wie Jahresübersichten etc. erleichtern eine durchdachte Planung.

Das richtige Licht

Licht beeinflusst unsere Stimmung. Bestes Beispiel: Im Urlaub, wenn Sie bereits morgens von den ersten Sonnen-Strahlen geweckt werden, fühlen wir uns gut. Im Winter, wenn wir das Gefühl haben, dass es gar nicht richtig hell wird, gehen wir eher „gebückt“ durch den Tag. Licht wirkt über die Augen auf das Gehirn, das die Produktion von Melatonin und damit die "Schläfrigkeit" und Vitalität beeinflusst. In den vergangenen Jahren hat in diesem Zusammenhang der Begriff „Lichttherapie“ immer mehr an Bedeutung gewonnen. Dazu gibt es spezielle Leuchten, die mit bis zu 10.000 LUX ein Stück Sonnenschein an Ihren Arbeitsplatz bringen können. 30 bis 120 Minuten "Beleuchtung" pro Tag reichen schon aus. Dabei spielt der Abstand zur Lampe eine große Rolle. Am wirkungsvollsten ist die Lichttherapie morgens. Wir sagen dazu nur: Ade schlechte Laune, hallo Lebensfreude!

Die richtige Menge

Damit unser Körper und das menschliche Gehirn optimal funktionieren, benötigen wir täglich etwa 2 Liter Flüssigkeit. Gerade bei sitzenden Tätigkeiten müssen wir uns immer wieder „zwingen“, etwas zu trinken. Denn Durst wie bei körperlich Tätigen verspüren „Schreibtischtäter“ eher selten. Doch wer hat schon ständig die Wasserflasche auf dem Schreibtisch oder ein Glas griffbereit? Manche versuchen sich mittels App oder Reminder ans Trinken erinnern zu lassen. Eine gute Idee – fehlt nur noch das passende Gefäß! Qiéro! hat da eine trendige Lösung: eine Flasche, die schon mit ihrem Aufdruck „Lei(s)tungswasser“ zum Trinken animiert! Füllen Sie sie am besten 2 x pro Arbeitstag mit (Leitungs)wasser und platzieren Sie sie gut sichtbar. Haben Sie die Flasche geleert, kommen Sie auf jeden Fall auf eine positive Flüssigkeitsbilanz. Zusätzlicher Aspekt: Die auslaufsichere Flasche von Soulbottles® setzt auf Glas und Porzellan statt auf Plastik und Metall und wurde klimaneutral produziert. 1 € pro verkauftem Stück gehen außerdem an ein Trinkwasserprojekt von Viva con Aqua de St. Pauli e.V.